Fericirea nu ar trebui sa aiba nici un pret, terapia si medicamentele fiind utile pentru a face fata contidianului, dar nu si suficiente. Exista o serie de metode si solutii care nu costa nimic si care pot contribui considerabil la sanatatea noastra mentala. Haide sa vedem care sunt acestea, ele fiind doar sugestii si dei si nu panacee. Ramane ca tu sa iti dai seama care lucreaza pentru tine si sa alegi ceea ce ti se potriveste.
Comunica online
Internetul poate fi daunator dar si util, daca stim cum sa il folosim. Conectarea online cu oameni care trec prin probleme similare cu ale noastre si posibilitatea de a discuta cu cineva despre ceea ce ne preocupa, poate fi foarte utila.
Initiaza conversatii pe subiectele care te framanta
Indiferent daca vrei sa vorbesti despre vreme sau despre probleme legate de viata, conversatia cu altii te poate ajuta sa te simti mai conectat si mai implicat. Initiaza grupuri sau chat-uri in care sa iti inviti prietenii – astfel te vei simti mai putin singur si vei putea afla si alte puncte de vedere care te pot ajuta sa depasesti problemele personale.
Modifica sunetele din jurul tau
Indiferent daca este vorba despre o fantana cu apa sau un playlist de pe YouTube, sunetele din jurul nostru au un impact foarte puternic asupra sanatatii mintale. Descopera sunetele care te binedispun si te ajuta sa relaxezi si foloseste-le atunci cand simti ca ai nevoie de suport. Poate fi vorba despre un anumit tim de muzica care sa te motiveze, despre sunete din natura care sa te relaxeze, sau despre melodii indragite care sa te binedispuna.
Petrece cat mai mult timp in natura
Plimbarile in aer liber ne ajuta sa ne relaxam si sa scapam de stres, contribuind considerabil la imbunatatirea starii mentale. Natura ne ofera o alta perspectiva asupra vietii si energiile de care avem nevoie pentru a ne calma si relaxa. Japonezii au o intreaga traditie in acest sens si, deseori, iau pauze de stat si admirat ceea ce natura le pune la dispozitie, absolut gratuit.
Tine un jurnal
Punerea gandurilor si a sentimentelor pe hartie poate fi o modalitate eficienta de a ne deconecta, a ne relaxa si a ne schimba perspectiva asupra evenimentelor si lucrurilor din jur. Ceea ce scrii este doar pentru tine si nu trebuie sa fie citit de altii, de aceea nu trebuie sa tii cont de caligrafie, ortografie sau punctuatie. Pur si simplu lasa-ti mana sa curga si elibereaza-te de ganduri si framantari.
Dezvolta-ti aptitudini si abilitati noi
Implicarea intr-o activitate care implica utilizarea ritmica a corpului cum ar fi coloratul, desenatul, tricotarea sau crearea de origami ajuta la reducerea simptomelor depresiei si anxietatii. Si, daca aceasta activitate devin un hobyy, cu atat mai bine va fi pentru tine.
Razi cat mai des
Chiar daca la inceput va suna fortat, incepe sa razi chiar acum! Rasul ajuta la eliberarea endorfinelor, ceea ce iti va spori starea de bine si iti va aduce o reala usurare. Urmareste cat mai des filme de comedie, iesi cu prietenii si petrece timp de calitate, sau, de ce nu, razi de unul singur acasa, in fata oglinzii.
Pentru a ne bucura de sanatate si a avea o viata lunga si plina de implinire, controalele medicale de specialitate sunt de un real ajutor. Nu mai ezita si fa chiar acum o programare accesand site-ul https://www.cardioclinic.ro.
