Probioticele sunt bacterii vii si drojdii care sunt numite microorganisme „bune”, deoarece acestea beneficiaza organismul, in special sistemul digestiv, ajutand la digerarea alimentelor, la distrugerea microorganismelor provocatoare de boli si la producerea de vitamine. Probioticele disponibile in unele alimente si suplimente alimentare sunt similare cu probioticele care exista in mod natural in intestinul tau.
Ce fac probioticele?
Organismul nu are nevoie de adaugarea de alimente si suplimente care contin probiotice pentru a fi sanatos. Cu toate acestea, alimentele si suplimentele care contin probiotic bun adulti 2019 ajuta la dezvoltarea bacteriilor „bune” care sunt deja prezente in intestinul tau. Probioticele va pot ajuta sa va mentineti sanatos prin:
- Scaderea numarului de bacterii „rele” din intestinul dvs. care pot provoca infectii sau inflamatii (umflaturi).
- Stabilizarea barierelor tractului digestiv impotriva bacteriilor „rele” sau producerea de substante care le impiedica cresterea.
- Inlocuirea bacteriilor „bune” ale organismului care s-au pierdut, de exemplu, atunci cand luati antibiotice.
- Restaurarea echilibrului bacterian „bun” fata de „rau” al organismului, care ajuta apoi la mentinerea corecta a corpului.
Care sunt cateva exemple de probiotice?
Probioticele care se gasesc in mod natural in intestinele tale includ: Saccharomyces boulardii (o drojdie) si bacterii din familiile de microorganisme Lactobacillus si Bifobacterium . (In afara corpului, Lactobacillus acidophilus este probioticul care se gaseste in unele iaurturi.)
Alimentele care contin probiotice includ: unele sucuri si bauturi de soia; lapte fermentat si nefermentat; zer; niste branzeturi moi; miso; tempeh; chefir; kimchi; varza acra; multe muraturi; si iaurt (probabil cel mai cunoscut produs alimentar care contine probiotice).
Suplimente: suplimente dietetice probiotice – care sunt disponibile in capsule, tablete, pulberi si extracte lichide – fiecare contin un tip specific de probiotice. Aceste produse sunt disponibile la magazinele de produse alimentare de sanatate si produse alimentare naturale, magazine de vitamine si alte magazine. Ca exemplu, un supliment utilizat in mod obisnuit este Acidophilus, care este disponibil de la mai multi producatori de suplimente.
In ce conditii medicale se folosesc probioticele?
Suplimentele probiotice pot fi utile in tratarea si prevenirea afectiunilor inflamatorii ale tractului digestiv, cum ar fi puchita (care afecteaza persoanele care si-au indepartat coloanele), bolile inflamatorii intestinale (cum ar fi colita ulceroasa si boala Crohn) si inflamatia cronica (pe termen lung) a stomacului si ulceratii cauzate de bacteria Helicobacter pylori.
Probioticele pot fi de asemenea utile in tratarea constipatiei, sindromului de colon iritabil, refluxului acid si colonului spastic; scurtarea duratei diareei infectioase; si reducerea recurentei (revenirea) vezicii urinare si a cancerului colorectal. Probioticele sunt de asemenea studiate ca o metoda de stimulare a sistemului imunitar.
Unele studii sugereaza ca iaurtul este util in prevenirea diareei (un efect secundar comun al tratamentului cu antibiotice). De asemenea, s-a demonstrat ca previne sau trateaza infectiile tractului urinar si infectiile cu drojdii vaginale la femei.
Alte conditii si situatii pentru care sunt studiate probioticele includ:
- Infectii ale pielii, cum ar fi eczema (dermatita atopica) la copii;
- Boala mintala;
- Infectii ale stomacului si ale cailor respiratorii, alergiilor si astmului copilului;
- Probleme cu somnul;
- Rigiditatea articulatiilor;
- Intoleranta la lactoza.
- Sindromul de intestin iritabil
Cat de sigure si eficiente sunt probioticele?
Deoarece probioticele exista deja in mod natural in organism, alimentele si suplimentele probiotice sunt in general considerate sigure. Acestea pot declansa reactii alergice si, de asemenea, pot provoca tulburari usoare ale stomacului, diaree sau flatulenta (gaz care trece) si balonare pentru primele zile dupa ce au inceput sa le ia.
Persoanele care au slabit sistemele imunitare (de exemplu, pe chimioterapie), bolnavii critici, cei care au suferit o interventie chirurgicala si sugari foarte bolnavi ar trebui sa utilizeze probiotice cu prudenta, deoarece ocazional a fost raportata infectia.
In ceea ce priveste eficacitatea, retineti ca, spre deosebire de medicamente, suplimentele alimentare NU trebuie sa fie aprobate de FDA. Aceasta inseamna ca producatorii pot vinde suplimente pur si simplu cu „pretentii” de siguranta si eficacitate.
In acest moment, cercetatorii sunt indecisi daca suplimentele probiotice sunt eficiente. Unii spun ca sunt, altii cred ca nu ofera niciun beneficiu. De asemenea, nu este clar ce probiotice (sau combinatie de probiotice) functioneaza pentru a trata anumite boli. Unele studii au aratat rezultate pozitive, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma ca probioticele sunt sigure si eficiente.
Pe de alta parte exista studii noi care atesta eficacitatea speciilor de Bacillus in diverse afectiuni.
Discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra (sau cu medicul pediatru) inainte de a lua un supliment sau a-i oferi unul copilului. Suplimentele pot interfera cu medicamentele pe care le luati. Daca sunteti gravida sau alaptati, consultati medicul inainte de a lua orice supliment.
