Alegerea scaunului de birou este importanta, dar este necesar sa se acorde atentie si ergonomiei in ansamblu. Intr-adevar, a avea un scaun foarte high-end cu suport ideal nu va fi suficient daca restul scaunului de lucru nu este optimizat.
Optiuni de scaune de birou – ce ti se potriveste si de ce trebuie sa tii cont?
Pentru o postura buna, reglarea spatarului scaunului tau ar trebui sa fie astfel incat cea mai mare parte a spatelui tau sa fie in contact cu scaunul. Inclinarea ar trebui sa ofere un sprijin bun pentru pelvis si curbura lombara, dar umerii nu ar trebui sa fie lipiti de scaun.
Ai grija ca spatarul sa nu fie prea drept, altfel nu isi va mai juca rolul de sustinere, incurajandu-te sa te mentii singur. Acest lucru ar provoca inevitabil oboseala si tensiune musculara.
Cum sa-ti instalezi corect bratele?
Pentru a fi plasate corect, antebratele trebuie sa fie strict orizontale, astfel incat sa nu existe presiune asupra nervului carpian. Pentru a face acest lucru, asigura-te ca biroul tau este la inaltimea coatelor. Pe de alta parte, coatele ar trebui sa fie destul de aproape de corp si, in mod ideal, sa formeze un unghi drept.
Pentru a-ti regla cotierele, aseaza-te drept si indoieste-ti bratele intr-un unghi drept. Apoi regleaza cotierele pana cand acestea se vor atinge de coate.
Cum sa-ti asezi capul?
Pentru a evita incordarea gatului, gatul trebuie mentinut drept, in linie cu axa spatelui si ecranul instalat la nivelul ochilor, astfel incat sa nu fie nevoie sa cobori sau sa ridici capul. Pentru a-ti proteja ochii, trebuie respectata o distanta minima de 40 pana la 45 cm intre ecran si tine.
Laptopul, o pozitie nu foarte ergonomica
Pentru ca de multe ori necesita coborarea capului pentru a privi ecranul si este amplasat in general la mai putin de 40 cm de ochi, laptopul nu ofera o pozitie de lucru ergonomica.
Cum sa-ti pozitionezi picioarele?
Te gandesti adesea la partea superioara a corpului, dar pentru a evita tensiunea, si partea inferioara a corpului trebuie sa faca obiectul unei atentii deosebite. Pentru a fi asezat corect, trebuie:
- sa ai picioarele plat pe pamant;
- ai coapsele perpendiculare pe tibie;
- evita incrucisarea sau extinderea picioarelor;
- ai o marja mica intre interiorul genunchilor si capatul scaunului.
Suportul pentru picioare, o solutie pentru cei mici
Cu birouri proiectate cel mai adesea la o inaltime de 70 pana la 80 cm inaltime, nu este usor sa fii bine instalat pentru partea superioara si inferioara a corpului in acelasi timp. Optarea pentru un suport pentru picioare iti permite sa adaptezi inaltimea scaunului la partea superioara a corpului, avand picioarele plate.
Unele modele de scaune de birou high-end vin si cu o optiune de masaj pentru a te relaxa inainte sau dupa o intalnire stresanta sau o zi de lucru plina. Numarul de functii de masaj variaza de la model la model. Pentru o senzatie de relaxare, este posibil sa investesti si intr-un scaun incalzit, de exemplu, un scaun directorial ergonomic pentru suportul coloanei cu incalzire si masaj SIB 051.
