O multime de persoane isi indreapta atentia spre produse alimentare naturale Vegis datorita numarului mare de avantaje si beneficii ale acestora. In cele ce urmeaza veti descoperi cateva motive intemeiate, pentru care ar fi indicat sa consumati si dvs. astfel de produse.
Continut bogat de substante nutritive importante
Produsele alimentare neprelucrate furnizeaza vitaminele si mineralele de care aveti nevoie pentru o sanatate optima. De exemplu, o ceasca (220 grame) de ardei rosii, broccoli sau felii portocalii contine mai mult de 100% din CDI pentru vitamina C. Ouale si ficatul sunt deosebit de bogate in colina, un nutrient esential pentru buna functionare a creierului.
Si o singura nuca de Brazilia ofera tot seleniul de care ai nevoie pentru o zi intreaga. De fapt, majoritatea alimentelor integrale sunt surse bune de vitamine, minerale si alte substante nutritive benefice.
Continut scazut de zahar
Unele studii sugereaza ca consumul de alimente zaharoase poate creste riscul obezitatii, rezistentei la insulina, diabetului de tip 2, bolii hepatice grase si bolilor cardiace. In general, alimentatia naturala nu la fel de bogatain zahar precum multe alimente procesate. Chiar daca fructele contin zahar, de asemenea sunt bogate in apa si fibre, facandu-l mult mai sanatoase decat sunt alimentele prelucrate.
Inima sanatoasa
Alimentele reale sunt bogate in antioxidanti si substante nutritive care sustin sanatatea inimii, inclusiv magneziu si grasimi sanatoase. Consumul unei alimentatii bogate in alimente hranitoare, neprelucrate poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei, care este considerata unul dintre factorii majori ai bolilor de inima.
Continut bogat de fibre
Fibrele ofera multe beneficii pentru sanatate, incluzand cresterea functiei digestive, sanatatea metabolica si senzatia de plenitudine. Alimente cum ar fi avocado, seminte de chia, seminte de in si mure sunt deosebit de bogate in fibre sanatoase, alaturi de fasole si leguminoase. Consumul de fibre prin intermediul alimentelor integrale este mult mai bun decat administrarea unui supliment sau consumul de alimente prelucrate cu fibre adaugate.
Ajuta la controlul glicemiei
Potrivit Federatiei Internationale a Diabetului, peste 400 de milioane de oameni sufera de diabet la nivel mondial. Acest numar este asteptat sa depaseasca 600 de milioane in urmatorii 25 de ani. Consumul unei diete bogate in plante fibroase si alimente neprocesate poate ajuta la reducerea nivelului zaharului din sange la persoanele care prezinta sau sufera de diabet zaharat.
Intr-un studiu cu durata de 12 saptamani, persoanele cu diabet zaharat sau prediabete au urmat o dieta paleolitica care combina carne proaspata, peste, fructe, legume, oua si nuci. Au prezentat o scadere de 26% a nivelului zaharului din sange
Produsele alimentare naturale sunt recomandate si pentru pielea dvs.
In plus fata de promovarea unei sanatati mai bune, hrana reala hraneste si va ajuta sa va protejati pielea. De exemplu, s-a demonstrat ca ciocolata neagra si avocado protejeaza pielea impotriva daunelor provocate de soare. Studiile sugereaza ca consumul de mai multe legume, peste, fasole si ulei de masline poate ajuta la reducerea ridurilor, a pierderii elasticitatii si a altor modificari ale pielii legate de varsta.
Mai mult, trecerea de la o dieta occidentala bogata in alimente procesate la una bazata pe alimente reale poate ajuta la prevenirea sau reducerea acneei.
