A trăi cu dureri de șold poate fi o luptă constantă. Sarcinile simple pot deveni dificile, iar așezatul, relaxarea și chiar somnul pot fi nesatisfăcătoare și dureroase. Din fericire, există modalități de a vă îmbunătăți calitatea vieții fără intervenție chirurgicală. Schimbarea stilului de viață, eliminarea obiceiurilor proaste și colaborarea cu un specialist vă pot ajuta să vă gestionați durerea.
Medicii şi terapeuţii de la clinica AtleticoKinetic vă vor ajuta la identificarea sursei durerii de șold și la identificarea oricăror obiceiuri proaste care provoacă durerea. Puteți programa o consultație pe atleticokinetic.ro.
Cauze comune ale durerii de șold
Durerea de șold este o problemă comună, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. În funcție de starea dumneavoastră, este posibil să suferiți de durere, rigiditate, oboseală și chiar o mobilitate limitată. Durerea de șold poate fi cauzată de multe probleme diferite, inclusiv:
- Osteoartrita, una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de șold
- Probleme cu coloana lombară, inclusiv hernia de disc
- Osteoporoza, care poate duce la fracturi de șold și dureri cronice
- Leziuni ale ligamentelor, mușchilor și tendoanelor din jurul șoldului
- Bursita de şold, cauzată de inflamarea sacilor de protecţie din articulaţie
- Osteonecroza, care apare atunci când alimentarea cu sânge a șoldului este întreruptă
Simptomele și nivelurile de durere pot varia, așa că este important ca durerea de șold să fie diagnosticată de un specialist, care va determina exact ce nu este în regulă, ce tratamente sunt necesare și ce se poate face pentru a vă atenua durerea.
De obicei, tratamentul pentru durerea de șold implică modificări ale stilului de viață, cum ar fi renunțarea la obiceiurile proaste.
Dacă suferiți de dureri cronice de șold, atenuarea durerii este probabil prioritatea dvs. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face zilnic pentru a reduce durerea și pentru a vă îmbunătăți mobilitatea.
Purtarea unor încălțări nepotrivite
Tocurile şi pantofii eleganţi oferă puțină amortizare, ceea ce înseamnă că fiecare pas trimite unde de șoc în șolduri. În schimb, încercaţi să alegeţi pantofi care oferă stabilitate și amortizare pentru a ușura impactul mersului asupra şoldului.
Căratul unor greutăţi
Dacă munca dvs. implică transportul de cărți, obiecte grele sau cutii, luați în considerare ridicarea unor sarcini mai ușoare pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor șoldului și a reduce riscul de deteriorare pe termen lung.
Statul pe scaun
Dacă aveţi un stil de viață sedentar, evaluaţi-vă postura și scaunul. Luați în considerare investiția în mobilier care să facă șederea mai puțin stresantă pe șolduri. De asemenea, este util să vă ridicaţi și să vă mișcaţi la intervale regulate.
Prea mult repaos
Deși ar putea fi tentant să vă odihniți articulația dureroasă, acest lucru poate agrava rigiditatea și inflamația, dar exercițiile de întindere și de întărire vă pot ajuta.
Poziție greşită
Fiţi conștienţi de poziția dvs atunci când staţi jos sau în picioare, conduceţi și mergeţi. Majoritatea oamenilor au o postură proastă, iar corectarea acesteia poate atenua durerea de șold.
Este important să rețineți că schimbarea acestor obiceiuri nu vă va scăpa de durerea de șold, dar vă va ajuta.
Depinde şi de dvs. să vă asumați responsabilitatea pentru propria sănătate. Faceți câteva schimbări, înlăturați anumite obiceiuri proaste și discutați despre opțiuni suplimentare de tratament cu un kinetoterapeut.
